Assim como todo corpo humano, os ossos também estão em constante processo de renovação: células velhas são destruídas e substituídas por novas todos os dias para poder manter o bom funcionamento da estrutura óssea. Entretanto, em algumas pessoas, com o passar dos anos, pode haver um desequilíbrio nesse processo, levando a perda da massa óssea.
Quando essa perda é maior do que o organismo é capaz de produzir, há o desenvolvimento da osteoporose, uma doença que causa o enfraquecimento dos ossos e os deixa vulneráveis. Pouco sintomática, essa condição é difícil de ser diagnóstica. Geralmente, é descoberta apenas em estágios avançados por meio de exames de imagens, como o raio-x.
E mesmo com a ciência avançada e as inúmeras pesquisas já realizadas por especialistas da saúde, ainda não foi encontrado a cura para a doença. No entanto, existem diversos tratamentos eficazes que ajudam no retardamento e na progressão da osteoporose, assim como no controle de suas dores.

Saiba quais são os fatores de risco da osteoporose

– Gênero. As mulheres têm menos tecido ósseo e perdem osso mais rapidamente do que os homens devido às mudanças hormonais que ocorrem com a chegada da menopausa;
– Idade avançada. Os ossos se tornam mais finos e mais fracos à medida que envelhecemos;
– Etnia. Mulheres brancas e asiáticas estão em maior risco;
– Histórico familiar;
– Hormônios sexuais. A ausência anormal de períodos menstruais (amenorréia), baixo nível de estrogênio nas mulheres e baixo nível de testosterona em homens podem causar osteoporose;
– Anorexia;
– Baixos níveis de cálcio e vitamina D;
– Uso de alguns tipos de medicamentos, como corticóides
– Sedentarismo
– Tabagismo
– Excesso de bebidas alcoólicas

Como conviver com a doença

– Ficar parado parece tentador para quem teme uma queda e, consequentemente, uma fratura. Porém, exercício físico é fundamental para a absorção de cálcio pelo organismo, um mineral essencial para ajudar a retardar a doença. Procure realizar atividades de baixo impacto, como caminhada, e se possível acompanhado (a).
– Alimentação também é fundamental para controlar o desenvolvimento da osteoporose. A ingestão correta de nutrientes pode evitar o agravamento da doença e suas dores. Evitar cigarro e álcool ajuda, já que podem interferir no funcionamento das células responsáveis pela construção e reparação da estrutura óssea. Além disso, eles diminuem o cálcio no organismo.
– O aporte adequado de vitamina D é fundamental na obsorção do cálcio pelo organismo. Ela é obtida, principalmente, pela exposição ao sol. Inclua banhos diários de sol de 15 a 20 minutos antes das 10h e depois das 16h, sem protetor solar.
– O excesso de peso é um perigo para a saúde das pessoas em qualquer circunstância, mas para quem sofre com osteoporose o problema pode ser ainda maior. Devido ao sobrepeso, as dores são maiores e as chances de quedas aumentam consideravelmente. A gordura também pode interferir na concentração de cálcio.
– Para evitar quedas e consequentemente fraturas, recomenda-se que faça adaptações na casa. É importante retirar todos os objetos que possam provocar quedas, não deixar tapetes soltos e substituí-los por antiderrapantes. Em alguns casos, é indicado fixar barras nas paredes para ajudar na movimentação.