Mude seus hábitos e afaste o câncer de você

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Existem fatores de risco para o desenvolvimento de um câncer que podem ser considerados modificáveis e não modificáveis. No segundo caso, a idade e o histórico familiar, por exemplo, são condições que infelizmente não podemos modificar.

No entanto, dentre os fatores de risco modificáveis, é possível realizar pequenas mudanças de hábito, como parar de fumar, não se expor ao sol sem proteção e manter uma alimentação saudável, contribuindo assim, para a prevenção de diversos tipos câncer.

Veja a seguir alguns tipos comuns de cânceres e saiba como prevení-los:

 

Câncer de pele

Tipo de câncer mais comum no Brasil. São estimados cerca de 175.760 novos em 2016.

Prevenção:

– Não se exponha ao sol entre 10h e 16h

– Use filtro solar com fator FPS 15, no mínimo

– Proteja-se também com chapéus e óculos

Câncer de mama
É o mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil depois do câncer de pele.

Prevenção:

– Exame de mamografia anualmente a partir dos 40 anos. Se existir histórico familiar da doença, o exame deve começar a ser realizado antes.

– Praticar exercícios físicos

– Manter uma alimentação saudável

Câncer de pulmão

Tipo de câncer que mais mata no Brasil e é comum entre fumantes.

Prevenção:

– Parar de fumar

– Quem fuma deve realizar check-ups médicos com regularidade e pode tentar prevenir a doença com exercícios físicos.

 

Câncer de próstata

É o segundo tipo de tumor mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele) e considerado um câncer da terceira idade, já que cerca de três quartos dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos.

Prevenção:

– Exame de toque retal e PSA sanguíneo a partir dos 45 anos

– Dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal,

– Manter o peso ideal

– Não fumar e diminuir o consumo de álcool

 

Câncer de estômago

Mais comum a partir dos 50 anos. Os sintomas geralmente incluem azia, má digestão e dores abdominais.

Prevenção:

– Hábitos alimentares saudáveis, com vegetais, frutas, fibras.

– Evite bebidas alcoólicas e cigarro
Câncer de intestino

Tumores de intestino e reto são muito comuns em homens e mulheres acima dos 50.

Prevenção:

– Dieta rica em frutas, vegetais, fibras, cálcio e com pouca gordura animal e carne vermelha

– Moderar o consumo de bebidas alcoólicas

– Evitar embutidos e defumados

 

Câncer de esôfago

Está ligado a hábitos como fumar, ingerir bebidas alcoólicas sem moderação, lesões no esôfago, deficiência de ferro e presença de bactérias.

Prevenção:

– Manter o intestino e estômago saudáveis

– Evitar álcool e defumados.
Câncer de boca

Os fatores que podem levar a esse câncer são idade superior a 40 anos, vício de fumar cachimbos e cigarros, consumo de álcool, má higiene bucal e uso de próteses dentárias mal ajustadas.

Prevenção:

– Deixar de fumar

– Moderar o consumo de bebidas alcoólicas

– Cuidar da higiene bucal